Genel Fitness & Vücut Geliştirme

[hazerfan]

Bende spor salonuna yazılmayı düşünüyorum salgından dolayı sürekli erteledim. Tavsiyesi olan varsa dinlerim

 

[Demir2461]

Kullanmayin hicbir kimyasal kullanmayin.

Safra kesesi alindi midede agir metaller . Bagirsakta butun bakteriler oldu.

Sebep Bilincsizce kulkanilan butun Protein karbonhidrat vs takviyeleri

 

[fedor]

Güzel geleneksel kahvaltımızı yapın iki yumurta fazla yiyin... Antrenmandan sonra fazla zaman gecmeden bol proteinli bir yemek yiyin etti tavuktu balıktı. Sağlam idman yapın iyi uyuyun sonuç alırsınız.

Proteindi aminoasitti bilmem neydi. Bunlara pro seviyede cift idman (veya gunde 4 5 saat idman) yapmayan insanın çok da ihtiyacı yok. İdmandan once de sert bi kahve için.

İşin esas kısmı olan götü zorlama tarafını es geçmeyin yani... Şimdilerde onu görüyorum herkes başlar başlamaz takviye arayışına geçiyor. Çok yanlış, spor algısı değişmiş insanlardaki.

Ben bu yıl tek mg takviye almadan idman yaptım. Aylarca. Değerlerim de yükseldi. 2013te en sağlam halimde 110 kg koparma yapmıştım bu yıl 107 yaptım. Dizim sakat olduğu için squat yapamıyorum yapsam 110 u geçerdim. Omzum sakat 165 kg bench yaptım 2013te 185 yapmıştım. Omzum iyi olsa onu da yapardım. Bu seviyeye cikmam 3 ayımı aldı. Normal sadece yemek ile.

İyi çalışmalar zorlamaya devam.

 

[ACM]

Bu sporu cok özledim he, simdi evlendik, çocuk vs. yapamiyoruz 2 senedir ama bi ara baslayacagim tekrar.. Özledim o kimyasallari..

@Demir2461 baba o protein tozu vs. kimyasal degil onlar

 

[Yalcin41]

boy 1.85
kilo 70 maalesef.. senelerdir de aynı. min 9-10 kilo eksiğim var

sizce kolay yoldan ne yapmam lazım

İş güç durumların nedir?
Vardiyalı çalışma durumların yok ise eğer,
Akşamları mümkün mertebe yatmadan 3.5 saat önce bulduğun ne varsa yemeye çalış

Muhtemelen her metobolizmada tam olarak aynı etkiyi yapmayabilir ama yine de dene

Boy 79
Kilo da 79
6 yıldır aynı,,

Ama,
akşam 9dan sonra ağzıma meyva arada alkol, onun haricinde hiçbirşey almıyorum

Biraz salayım hemen göbüş büyüyor,, direkt 3/5 kilo oynuyor...

 

[Üye silindi 11]

bu adamın kanal da baya faydalı görünüyor, hem eglenceli hem egitici bilgiler var

 

[Üye silindi 11]

basladık mı spora, ben evde basladım ufak ufak ( :

 

[fedor]

neredeyse bütün sene idman yaptım türkiye şampiyonası için. çıktım bok gibi bir derece attım (bilen bilir branşım cirit atma) emeklerime üzüldüm gerçekten. yakında radikal bir karar vereceğim. buraya yazarım :)

 

[Üye silindi 11]

faydalı bir kanal daha

 

[tutmasadaoynar]

basladık mı spora, ben evde basladım ufak ufak ( :

Bu manyağı biliyorumda bayağıda çevikmis.:)

Anneside arada çıkar, kızar buna