Genel Fitness & Vücut Geliştirme

[Üye silindi 11]

Bu manyağı biliyorumda bayağıda çevikmis.:)

Anneside arada çıkar, kızar buna

steroid alıyor galiba bu iki sene önceki videolarından baya farklı

 

[Evo8]

İyice lüx oldun sende @asklanbac

 

[fedor]

steroid alıyor galiba bu iki sene önceki videolarından baya farklı

Aynen hocam almadan böyle zor

 

[Joga Bonito]

27 yaşındayım ilk defa göğüslerim sarkıyo hiç kilo almamıştım ? göbek ve göğüs bölgesinde yağlanma oldu hep fena spor yapardım bi ara ?

 

[fedor]

27 yaşındayım ilk defa göğüslerim sarkıyo hiç kilo almamıştım ? göbek ve göğüs bölgesinde yağlanma oldu hep fena spor yapardım bi ara ?

Habire şınav çek hocam 5-10 demeden toplar 4 5 haftada

 

[Joga Bonito]

Habire şınav çek hocam 5-10 demeden toplar 4 5 haftada

Şu sıcaklar azalsın başlıcam yorgun geliyom zaten sıcak yoruyo

 

[brdysh]

Habire şınav çek hocam 5-10 demeden toplar 4 5 haftada

ağam göbek oldu ramazan davulu kuru mekik çeksek işe yarar mı ?

fitness dene şeye hiç adapte olamadım zaten spor salonuna verecek param da yok şu an

 

[alperen17200]

Şu sıcaklar azalsın başlıcam yorgun geliyom zaten sıcak yoruyo

Ben lise 3 ten beri başlıyorum yaş 25 oldu hala başlıyorum zjzkkskskskss kanka valla bu işe giriyorum dedin mi gircen

 

[fedor]

ağam göbek oldu ramazan davulu kuru mekik çeksek işe yarar mı ?

fitness dene şeye hiç adapte olamadım zaten spor salonuna verecek param da yok şu an

Yok hocam gobek gitmesi için önce yemeği azaltıp bol hafif tempo koşu / yapamıyosak yürüyüş yapıyoruz onun üzerine mekik çekilirse daha etkili olur kuru kuru pek etki etmez

 

[morphine]

Dönem dönem spor yapan biri olarak bırakma sebebim genel olarak performans artışı gösteremem, idmanların giderek gözümde büyümesi, yorucu gelmesi oluyor.

Sigaraya da başladım. Öksürük ,kansızlık koşu performansımı da etkiliyor. . Düzenli koşuya çıksam bile üzerine koyamıyordum . ya da en azından koyamadığımı düşünüp bırakıyordum. Uzun zamandır böyle bir döndü içindeydim

Belki yazmak için çok erken ama şu app ler sayesinde en azından disiplinimi koruyabildim. İdman korkum yok. Bırakma gibi bir düşünce aklımdan geçmiyor.

C25K® - 5K Running Trainer

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.c25k

https://eksisozluk.com/couch-to-5k--2395843?a=nice

Hatta programa başlamamdaki en büyük etken şu yorum olmuştu . birebir aynısını p90 da yaşayıp bırakmıştım.

asla uygulayan kişiye uymayan, başlangıç seviyesindeki insanları postürlerini bile koruyamayacakları antrenmanlara zorlayan kıytırık fitness programlarının aksine, tıkanmadan iki dakika bile koşamayacak insanlara sporu sevdirecek mükemmel bir uygulama

reddit te insanlar gelişimlerini falan da yazıyorlar . Cidden işe yarıyor yav. şu an 5. hafta 1 güne geçmiş bulunuyorum.

Pdf olarak falan da bulunabiliyor ama uygulama sırasında şimdi yürümeye başlayın , şimdi 5 dk koşuya başlayın gibi komut vermesi ( ingilizce ) benim çok hoşuma gitti.

50 barfiks BeStronger

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Pullupspro&showAllReviews=true

Push Ups Workout

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups&showAllReviews=true

30 Günde Baklava Karın Kası - Karın Kası Egzersizi

https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout

şınav ve barfiks programını haziran temmuzda 30- 40 gün kadar devam etmiş olmalıyım. Tahmini şınav 20 lerden 34+ , barfiks 6-7 den 11 e çıkmıştı.

Karın ı çok önemsemiyorum ama egzersiz çeşitliliği bile yeter.